Rasa tidak berpuas hati adalah seperti awan yang datang dan menggelapkan hari yang lebih cerah. Peralihan minda, kerja mengalir, hubungan yang tegang, atau bahkan merasa tidak sengaja dalam kehidupan boleh menjadi alasan di sebalik kesedihan anda. Lapisan perak di sini adalah bahawa anda tidak bersendirian, dan lebih penting lagi, ada cahaya pada akhir terowong jika anda sanggup meletakkan beberapa usaha. Izinkan saya berkongsi pandangan peribadi saya tentang bagaimana saya telah belajar untuk mengatasi kegembiraan dan menemui semula kegembiraan.
Kenal pasti apa yang berat badan anda turun
Walaupun kesedihan sering terasa samar -samar sebagai berat, menamakan sumbernya, seperti kekurangan tujuan, kerja yang membosankan, hubungan yang tidak memuaskan, atau merasa tidak dipenuhi, memberi anda momentum ke arah mengangkatnya. Untuk mendapatkan kejelasan mental, cuba jurnal mengenainya atau pergi berjalan -jalan yang tenang.
Kisah saya bermula dengan terjebak dalam pekerjaan yang menghisap jiwa, yang membuatkan saya sengsara pada kebanyakan hari. Dari masa ke masa, saya menyedari bahawa “hari -hari buruk” saya sebenarnya tidak sepadan di mana dorongan saya yang tidak henti -henti untuk kreativiti tidak berpuas hati. Saya mendapati bahawa memetik semua yang mengganggu saya, seperti mesyuarat yang tidak berkesudahan, memberi saya kejelasan kepada apa yang benar -benar membuat saya tidak berpuas hati dan bukan hanya perkara yang bertahan. Terdapat aplikasi seperti Alat Controlio, yang membantu mengesan masa yang dibelanjakan untuk tugas, termasuk 2,080 jam yang kami bayar setiap tahun di tempat kerja, yang membantu mengungkap jika pekerjaan anda menuntut merompak kebahagiaan anda.
Tetapkan matlamat kecil dan boleh dicapai
Bertujuan tinggi adalah hebat tetapi boleh menjadi sangat menggembirakan apabila anda berasa rendah. Buat matlamat yang lebih kecil untuk membantu anda membina momentum. Adakah anda berharap dapat menukar kerjaya? Melengkapkan kelas dalam talian selama 15 minit adalah langkah pertama yang mudah. Berminat untuk aktif? Mulailah dengan berjalan kaki sepuluh minit setiap hari.
Apabila saya berangkat untuk belajar bagaimana bermain gitar, saya mula berlatih selama lima minit setiap hari. Sesi amalan pendek di mana saya dapat membentuk kord dan memukul nota -nota yang menaikkan semangat. Meraikan kejayaan anda, tidak kira saiznya, membantu melatih minda anda untuk menjadi positif.
Luangkan masa untuk penjagaan diri
Mencari diri sendiri melibatkan lebih daripada mengambil mandi gelembung; Ia juga bermakna menjaga kedua -dua badan dan minda anda. Makan dengan baik, cukup tidur, dan bersenam adalah semua cara untuk memupuk badan. Bahkan perkembangan cepat atau pernafasan yang penuh perhatian dapat meningkatkan pandangan mental.
Saya pernah melangkau sarapan pagi semasa tempoh tekanan, hanya untuk mengalami kemalangan tenaga pada hari itu. Mengutamakan smoothies yang kaya dengan nutrien meningkatkan mentaliti saya dengan ketara, begitu semangat, di atas tahap tenaga, melonjak selepas bergelut dengan smoothies sepanjang hari. Tindakan penjagaan diri yang kecil seperti membaca buku-buku tercinta juga berfungsi dengan keajaiban ke arah minda.
Membina hubungan yang bermakna
Kesepian membuat orang sedih, yang bermaksud bahawa hubungan yang baik memberikan kelegaan dari perasaan biru. Menghubungkan melalui komuniti, bersama -sama dengan rakan -rakan dan keluarga, pergi jauh ke arah melawan kesepian, mulai di mana -mana dari berbual dengan kopi atau telefon, yang dengan serta -merta mengangkat semangat seseorang.
Apabila saya berpindah ke bandar baru, saya bergelut dengan banyak sosial. Nasib baik, menghadiri kelab buku tempatan benar -benar membantu saya kerana bukan sahaja ia membantu saya bertemu dengan orang yang menarik, tetapi ahli -ahli juga berubah menjadi rangkaian sokongan saya. Untuk meningkatkan pengalaman sosial anda, pertimbangkan petua ini:
- Acara: Susun berkelah yang menghiburkan atau tahan malam permainan.
- Jadilah pendengar yang aktif: Menjaga seseorang? Kemudian cuba perhatikan peristiwa dan naratif kehidupan mereka.
- Aktiviti kampus: Bergabunglah dengan masyarakat yang memberi tumpuan kepada hobi anda, seperti mendaki atau pengekodan.
Menggabungkan pengalaman pembelajaran baru
Memperoleh kemahiran atau pengetahuan baru dapat membuat anda merasa lebih bertenaga, jadi belajar sesuatu yang baru membolehkan anda memanfaatkan kembali tenaga itu. Ini boleh dilakukan dengan mengasah kemahiran seperti mengambil hobi, mendapatkan kemahiran yang berkaitan dengan pekerjaan, atau bahkan mempelajari bahasa; Menguasai mana -mana daripada mereka pasti akan meningkatkan keyakinan seseorang serta memberi satu tujuan. Sebagai permulaan, kursus dalam talian, bersama dengan buku dan bengkel, bekerja dengan baik.
Semasa fasa keras dalam hidup saya, fotografi berubah menjadi salah satu penghilang tekanan yang paling berkesan untuk saya kerana ia membolehkan saya menyalurkan semua kreativiti saya ke arah cahaya dan sudut daripada pelbagai perkara yang berlaku dalam hidup saya. Bagi saya, ia tidak pernah menyempurnakannya tetapi bersenang -senang sambil menikmati setiap saat proses. Oleh itu, lakukan anda dengan nikmat dan dapatkan pilihan yang menggembirakan yang menarik kepada anda dan tenggelamkan diri anda sepenuhnya di dalamnya.
Pemikiran terakhir: semua yang anda perlukan adalah diri sendiri
Ketidakpuasan tidak perlu menjadi tetamu seumur hidup. Menangani akarnya, menetapkan tonggak penjagaan diri yang khusus, mengamalkan penjagaan diri, menghormati interaksi sosial dengan orang, dan mengalu-alukan pengalaman baru semuanya membawa hasil yang luar biasa. Matlamat anda tidak perlu menjadi monumental -perjalanan seribu batu benar -benar bermula dengan satu langkah. Dalam kata -kata seorang lelaki bijak yang tidak dinamakan, “Kenyataannya ialah jika anda mengambil tindakan terkecil ke arah membina tabiat yang lebih baik … perkara akan berubah menjadi lebih baik.” Saya telah berada di sana dan berjanji ia menjadi lebih mudah -peralihan marginal membuat kesan yang lebih besar dari masa ke masa. Untuk memulakan, bersiar -siar di sekitar blok, panggil kawan, atau hanya menulis idea untuk memperkayakan rutin harian anda. Berjuang untuk kegembiraan, yang terletak lebih tersembunyi daripada yang kita bayangkan, hanya memerlukan penentuan, dan dengan usaha minimum, ia pergi jauh.